کتاب ذنK-84155

کتاب ذن/نویسنده: کریسمس همفریز/مکتبی در مذهب بودایی است که در ژاپن پدیدار شده و تأکید فراوانی بر تفکر لحظه به لحظه و ژرف نگری به ماهیت اشیا جانداران و… به وسیله تجربه مستقیم دارد. این مکتب معمولاً تعالیم خود را به صورت هایی از مقایسهٔ تناقضات دو چیز می آموزد که این دقیقاً چیزی شبیه کاریست که در آیین یینو یانگ صورت می پذیرد./زن را می توان مراقبه ای (مدتیشنی) ناظر بر چهار لایه شرح داد:/لایه نخست شاهد بودن بر محیط اطراف شامل صداها، بوها، نورها واحساس سرما و گرما است و نشستن یا خوابیدن و آرام گرفتن از محیط پیرامون/لایه دوم ناظر بودن بر ذهن است و آرام کردن ذهن و دور کردن پریشانی ها. به این معنی که با افکار واندیشه ها ستیز نکنیم، از آن ها نگریزیم، آن ها را نام گذاری نکنیم (زشت/زیبا)./لایه سوم جسم است که بر تک تک نقاط بدن و وانهادگی و آرامش آن ها ناظر باشیم بدین معنی که هر بخش را یا از سر تا پایین یا از پایین تا سر یک به یک عضلات را منبسط و آزاد می کنیم./لایه چهارم تنفس است که طی آن ریتم وآهنگ طبیعی تنفس را شاهد خواهیم بود به این صورت : 4 ثانیه نفس کشیدن 4 ثانیه حبس 4 ثانیه بازدم 4 ثانیه خنثی.